Mozgásterápia

Mozgás gyógyító hatása

Több évtizede végzett, számos klinikai kutatás eredményeképpen ma már egyértelműen kijelenthető, hogy a rendszeres mozgás gyógyító hatással bír, ezért elsőként választandó terápiás eszköz számos szívbetegségben, mint:

• magasvérnyomásban,
• szívinfarktus megelőzésében, ismétlődésének megelőzésében,
• koszorúér-szűkületben,
• érszűkületben,
• szívritmuszavarban,
• szívelégtelenségben élőknek.^(1,2)

A rendszeres, intenzívebb mozgás hatására:

• csökken a nyugalmi vérnyomás
• javul az érfalak állapota
• csökken a testsúly
• csökken a koleszterinszint
• nő az általános fittség
• csökkenthető a stressz-szint
• könnyebbé válnak a hétköznapi teendők elvégzése - javul az életminőség

Ezen hatások együttesen nagyban hozzájárulnak a szívbetegek gyógyulásához, rehabilitációjához, illetve jelentősen csökkentik a kardiológiai események (mint az infarktus, stroke) kialakulásának rizikóját.

A mindennapi mozgás és az edzések szerepe

A nemzetközi szakirodalom külön kezeli a fizikai aktivitás ("physical activity"), és a testmozgás ("exercise", "training") fogalmait. Fizikai aktivitáshoz sorolják a megtett lépéseket, a házimunkák elvégzését, a kutyasétáltatást, tehát minden alacsony intenzitású, könnyű mozgást. Az inaktív életmódból való kiszakadáshoz ezek a tevékenységek is fontosak, ám a betegségek kezelésében és az általános fittség javításához szükséges a rendszeres, legalább közepes intenzitású testmozgás.^(3,4)

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőtt számára az ajánlott mozgás hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású (a maximális pulzus 50-70%-a) kardiomozgás (vagy 75 perc magas intenzitású), kiegészítve 2x30 perc izomerősítő mozgással.⁽⁵⁾ Sőt, a jótékony hatások jelentős növeléséhez ennek kétszeresét ajánlja az Európai Hipertónia Társaság és az Európai Kardiológiai Társaság is.⁽⁶⁾

Hatékony mozgás

Mozgásstúdiónkban kiemelten fontos a betegek állapotának folyamatos ellenőrzése és nyomon követése. Szakképzett mozgásterapeutáink felkészültek a nem várt események elhárítására, a biztonságos mozgás érdekében minden mozgás előtt elvégzik a vérnyomásmérést, vércukormérést. A biztonságot szolgálják a következő eszközeink:

• POLAR pulzusmérő órák
• vércukormérő
• vérnyomásmérő
• félautomata defibrillátor

Az edzés közbeni folyamatos pulzusmérés segíti, hogy:

• mindenki egyénre szabott intenzitással mozogjon (ajánlott az egyéni mozgásos állapotfelmérés) a megfelelő pulzustartományban
  • így válik hatékonnyá a gyógyulás
  • az edzés se túl könnyű, sem elviselhetetlen – „kellemesen elfáradtam” érzésű
• visszanézhetőek a korábbi eredmények – követhető a fejlődés
• segíthet a gyógyszerbeállításban (inzulin, béta-blokkoló)
• mozgásterapeutáink akár az otthon végzett edzéseket is látják, segítik

A Mozgásstúdió felépítése

Mozgásstúdiónk a legkorszerűbb eszközökkel segítik a gyógyító, de ugyanakkor élményt, jó érzést is adó mozgást egyéni vagy kiscsoportos (2-4 fő) formában:

• kardio gépek – Monark kerékpár, Concept2 evezőpad, futópad
• izomfejlesztő gépek - Technogym Kinesis Station
• bordásfal, labdák, szalagok, TRX, egyensúlyozó eszközök

A terem kialakítása a szakmai irányelvek szerint valósult meg, az edzések egyaránt tartalmaznak kardio és erősítő típusú gyakorlatokat, részeket.

Életmód Orvosi Mozgásstúdió

Mozogj velünk az Életmód Orvosi Stúdióban! Bevezetésként ingyenesen vehetsz részt óránkon ahol többed magaddal elsajátíthatod a helyes mozgásformákat és megtanulhatod, hogy számodra hogyan és milyen mozgásforma ami segíthet. Jelentkezz speciális óráinkra!

Jelentkezni lehet e-mailen itt>>

Kérjük küldje el, hogy melyik órára szeretne jelentkezni, valamint írja bele telefonszámát és kollégáink felveszik Önnel a kapcsolatot és tájékoztatják a részletekről.

Órák helyszíne: 1015 Budapest, Ostrom utca 31.

Bővebb információ: info@eletmodorvosikozpont.hu

Bejelentkezés telefonszámon: +36 70 629 6059

Téma szakértője

• Dvorák Márton

• Szakterületek:
  • mozgásterapeuta
• Specialitások:
  • koleszterinszint csökkentő mozgásterápia
  • magas vérnyomás elleni mozgásprogram összeállítás
  • magas nyugalmi pulzushoz igazodó mozgásprogram
  • pulzuskontrollált edzés

  Vélemények Dvorák Mártonról>>>

ONLINE bejelentkezés

+36706103847

Kapcsolat

---

Források:

1. Rippe JM, Angelopoulos TJ. Lifestyle Medicine Strategies for Risk Factor Reduction, Prevention, and Treatment of Coronary Heart Disease: Part II American Journal of Lifestyle Medicine 2007; Vol. 1, No. 2, 79-90.
2. U.S. Department of Health and Human Services (2006): Your Guide to Physical Activity and Your Heart. NIH Publication No. 06-5714
3. Physical Activity Guidelines for Americans, U.S.D.o.H.a.H. Services, Editor. 2008.
4. Nelson, M.E., et al., Physical activity and public health in older adults: recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation, 2007. 116(9): p. 1094-105.
5. World Health Organization (WHO) (2010). Global recommendations on physical activity for health. Geneva, Switzerland: WHO.
6. Mancia G, Fagard R, Narkiewicz K, Redón J, Zanchetti A, et al. (2013) 2013 ESH/ESC guidelines for the management of arterial hypertension: The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension (ESH) and of the European Society of Cardiology (ESC). J Hypertens 31: 1281-1357.