Az erekben folyó vér túlzottan megfeszíti a véredények falát magas vérnyomás esetén. Az optimális vérnyomás értéke 120/80 vagy alacsonyabb. A magas vérnyomás (vagyis a hipertónia) a legelterjetebb szív- és érrendszeri betegség. Az emelkedett vérnyomás panaszmentesen, észrevételenül is okozhat szervkárosodást. A magas vérnyomás-betegség Magyarországon a felnőtt lakosság közel 40 százalékát érinti, idősebb korunkra - 60 év felett akár 60 százalékig nő ez az arány.
Magas vérnyomással kapcsolatos szolgáltatásaink
- Szakorvosi konzultáció, gondozás
- ABPM - 24 órás vérnyomásmérés
- Otthoni vérnyomásmérés távkövetéssel
- Vérnyomásnapló
- Gyógyszeres kezelés
- Vérnyomáscsökkentő étrendi tanácsadás
- Vérnyomáscsökkentő receptek
- Gyakorlati dietetikai csoportos foglalkozás
- Vérnyomáscsökkentő mozgásterápia
- Autogén tréning
- Közösségi élet
Foglaljon időpontot orvosainkhoz!
Magas vérnyomás - azaz hipertónia
A magas vérnyomás kivizsgálása
Mikor beszélünk hipertóniáról, vagyis magas vérnyomásról?
| Kategória | Szisztolés érték | Diasztolés érték |
|---|---|---|
| Optimális | <120 | <80 |
| Normális | 120-129 | 80-84 |
| Kismértékben emelkedett | 130-139 | 85-89 |
| 1. fokú hipertenzió | 140-159 | 90-99 |
| 2. fokú hipertenzió | 160-179 | 100-109 |
| 3. fokú hipertenzió | >180 | >110 |
Az optimális vényomás 120/80 vagy alacsonyabb érték. Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter (szisztolés, diasztolés) esetén, ha az egyik érték magasabb, akkor azt értékeljük.
Ha az otthoni vérnyomásmérővel mért vérnyomás érték rendszeresen 135/85 Hgmm vagy a fölötti, mindenképpen kardiológus szakorvosi vizsgálat szükséges, hiszen az otthoni vérnyomásmérők sokkal pontatlanabbak az orvosi higanyos vérnyomásmérőknél. Fontos tudni, hogy a vérnyomásértékek emelkedésével arányosan nőnek a kardiológiai megbetegedések kockázatai is, mint a stroke, szívinfarktus, alvási apnoe stb.
Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!
A magas vérnyomás veszélyei
Magas vérnyomás (hipertónia) esetén az erekben megnövekedett a nyomás, amit okozhat érszűkület, az erek falának megvastagodása és rugalmatlanná válása vagy egyéb okok. Az erek a szívverés pillanatában minél kevésbé képesek kitágulni, annál magasabb lesz a vérnyomás. A megnövekedett ellenállással szemben a szívnek erősebben kell pumpálnia, és az erek falának károsodásához vezethet. A nem kezelt magas vérnyomás eredményezhet értágulatot, szívinfarktust, stroke-ot, szívelégtelenséget vagy veseelégtelenséget.
A magas vérnyomás kivizsgálása
Mivel a hipertóniának többnyire nincsenek előzetes tünetei, különösen fontos a gyakori ellenőrzés. A vérnyomás rendszeres mérése a szűrés alapja. Egyetlen mérés azonban nem biztos, hogy megbízható információval szolgál. A hétköznapi környezetben, a napi teendők között elvégzett, napi többszöri mérések pontosabb képet adnak.
Kivizsgálásnál 40 év felett mindenképpen javasolt:
- ABPM - 24 órás vérnyomásmérés
- terheléses EKG - a szív működésének, vérellátásának megítélésére továbbá a mozgásra emelkedő vérnyomás kiszűrésére
További vizsgálatok:
-
egyéb képalkotó vizsgálatok
-
egyéb laborvizsgálatok
A magas vérnyomás kezelése
A magas vérnyomás kezelésének alapja az életmódterápia, amelyet szükség esetén gyógyszeres kezeléssel szükséges kiegészíteni.
Életmódterápia
A magas vérnyomás kezelésének 160 Hgmm szisztole érték alatt első lépése az önállóan alkalmazott életmódterápia. Amennyiben ez 3-6 hónap elteltével nem hoz eredményt, úgy gyógyszeres kezeléssel kell kiegészíteni.
A magas vérnyomás kezelése életmóddal:
| A kezelés elemei | Ajánlás | Szisztolés vérnyomás csökkentése |
| Testsúlycsökkentés | BMI < 25kg/m2 | 5-20 Hgmm/10 kg |
| Sófogyasztás | <5g/nap | 2-8 Hgmm |
| Mediterrán étrend | Zöldség, gyümölcs, zsírszegény termékek fogyasztása | 8-14 Hgmm |
| Fizikai aktivitás | 30-60 perc/nap | 4-9 Hgmm |
| Alkoholfogyasztás | Nem több, mint 2 ital/nap/férfi, vagy 1 ital/nap/nő | 2-10 Hgmm |
A kezelésnek mindig személyre szabottan kell történnie! Az étrend kialakításában célszerű dietetikus szakember segítségét kérni, míg a mozgásterápia összeállításához érdemes magas vérnyomás kezelésében jártas mozgásszakemberhez fordulni. Néhány jótanács és tudni való arról, hogyan sportoljon/mozogjon magas vérnyomással!
Gyógyszeres kezelés
Amennyiben az életmód-kezelés önmagában nem elegendő, vagy a vérnyomás szisztolés értéke 160 Hgmm felett van, vagy egyéb okok állnak fent, a magas vérnyomást gyógyszeresen is szükséges kezelni. Gyógyszerek között megtalálható a renin-angiotenzin rendszerre ható gyógyszerek, a béteblokkolók, a vízhajtók és egyéb gyógyszerek.
A magas vérnyomás megelőzése
Hipertónia egy része genetikusan meghatározott, de a 80%-a életmóddal összefüggő. Így megelőzésében elsősorban életmód tényezők játszanak szerepet:
- mozogjon rendszeresen - heti legalább 150 perc közepes intenzitású kardio mozgás + 2x30 perc izomerő növelés
- étkezzen egészségesen - kevés só, sok zöldség, kevés alkohol, kevés vörös hús
- kerülje a dohányzást
Amíg spárga- és eperszezon van, érdemes elkészíteni ezt a villámgyors szívbarát Epres-spárgás kuszkusz salátát, ami magas rosttartalmú és jótékony növényi zsiradékokban gazdag, így a mediterrán étrendben is jól megállja a helyét. Készítse ebédre vagy vacsorára köretként vagy önmagában!Kapcsolódó cikkünk
Epres-spárgás kuszkusz saláta
