A magas vérnyomás és szövődményei világszerte jelentős egészségügyi probléma. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy az érfalakra nehezedő nyomás folyamatosan túl magas. A magas vérnyomásnak több oka is lehet.

A nem módosítható kockázati tényezők

A módosítható kockázati tényezők a következők

  • egészségtelen táplálkozás (túlzott sóbevitel, magas telített zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel)
  • fizikai inaktivitás
  • dohányzás
  • alkoholfogyasztás,
  • elhízás.

Mi a mozgás jelentősége?

A sportolás mind a magas vérnyomás betegség megelőzésében, mind a kezelésében jelentős szerepet játszik, a sportolás hatása sok esetben a gyógyszeres kezelést is kiválthatja vagy csökkentheti.

Általánosságban elmondható, hogy elsősorban az állóképességi sportok, tehát a kocogás, a futás, a tempós gyaloglás és úszás, a kerékpározás hasznosak a szív-érrendszer szempontjából, a vérnyomást pedig fokozzák, emiatt nem ajánlott tevékenységek közé soroljuk a súlyemelést, az erőemelést és a küzdősportokat.

Kapcsolódó cikkünk

Ezért fontos a kardiológiai kivizsgálás vesebetegeknek

Ezért fontos a kardiológiai kivizsgálás vesebetegeknek

Minden vesebetegnek tisztában kell lennie azzal, hogy a beszűkült vesefunkciók több mint tízszeresére növelik az idő előtt bekövetkező szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázatát. Dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta a rendszeres vizsgálatok jelentőségére hívta fel a figyelmet.

Mi lesz, ha gyógytornászhoz fordulok? Miben segíthet a fizioterápia?

A gyógytornásszal közösen meghatározzák, hogy milyen változtatások szükségesek és megvalósíthatók életmódjában, kitűzik az elérendő célokat, majd attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása, milyen fittségi állapotban van, a gyógytornász kidolgoz egy olyan személyre szabott edzésprogramot, amellyel biztonságosan és hatékonyan növelheti fizikai aktivitását, mely a funkcionális képességek és az életminőség javulásához vezet.

Hogyan csökkenthetem a magas vérnyomás kockázatát?

  • Mozgással. Menjen el sétálni minden nap. Kezdje rövid távolságokkal, fokozatosan növelve azt. Kérje ki kezelőorvosa és gyógytornásza tanácsát, mielőtt energikusabb testmozgásba kezdene. Törekedjen arra, hogy hetente ötször, rendszeresen végezzen 30-45 perces tevékenységet.
  • Ne dohányozzon
  • Ügyeljen a testsúlyára
  • Étkezzen egészségesen, csökkentse a só és az állati zsírok mennyiségét az étrendjében
  • Csökkentse az alkoholbevitelt.

Téma szakértője

Specialitások:
  • Keringésjavítás
  • Fittségi felmérés
  • Vázizmok erősítése
  • Állóképességi tréning kerékpáron, futópadon

Létrehozás ideje: 2022.12.21
Utolsó módosítás: 2023.03.29