A magas vérnyomás és szövődményei világszerte jelentős egészségügyi probléma. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy az érfalakra nehezedő nyomás folyamatosan túl magas. A magas vérnyomásnak több oka is lehet.

A nem módosítható kockázati tényezők

A módosítható kockázati tényezők a következők

  • egészségtelen táplálkozás (túlzott sóbevitel, magas telített zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel)
  • fizikai inaktivitás
  • dohányzás
  • alkoholfogyasztás,
  • elhízás.

Mi a mozgás jelentősége?

A sportolás mind a magas vérnyomás betegség megelőzésében, mind a kezelésében jelentős szerepet játszik, a sportolás hatása sok esetben a gyógyszeres kezelést is kiválthatja vagy csökkentheti.

Általánosságban elmondható, hogy elsősorban az állóképességi sportok, tehát a kocogás, a futás, a tempós gyaloglás és úszás, a kerékpározás hasznosak a szív-érrendszer szempontjából, a vérnyomást pedig fokozzák, emiatt nem ajánlott tevékenységek közé soroljuk a súlyemelést, az erőemelést és a küzdősportokat.

Kapcsolódó cikkünk

Nem biztos, hogy pánikbetegség - lehet Conn-szindróma is

Nem biztos, hogy pánikbetegség - lehet Conn-szindróma is

Erős szívdobogás, izomgyengeség és magas vérnyomás? Nem biztos, hogy – komolyabb kivizsgálás nélkül – bele kell törődni a pánikbetegség diagnózisába, dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa szerint alapos vizsgálatokkal utána kell járni, nem Conn-szindróma áll-e a háttérben.   

Mi lesz, ha gyógytornászhoz fordulok? Miben segíthet a fizioterápia?

A gyógytornásszal közösen meghatározzák, hogy milyen változtatások szükségesek és megvalósíthatók életmódjában, kitűzik az elérendő célokat, majd attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása, milyen fittségi állapotban van, a gyógytornász kidolgoz egy olyan személyre szabott edzésprogramot, amellyel biztonságosan és hatékonyan növelheti fizikai aktivitását, mely a funkcionális képességek és az életminőség javulásához vezet.

Hogyan csökkenthetem a magas vérnyomás kockázatát?

  • Mozgással. Menjen el sétálni minden nap. Kezdje rövid távolságokkal, fokozatosan növelve azt. Kérje ki kezelőorvosa és gyógytornásza tanácsát, mielőtt energikusabb testmozgásba kezdene. Törekedjen arra, hogy hetente ötször, rendszeresen végezzen 30-45 perces tevékenységet.
  • Ne dohányozzon
  • Ügyeljen a testsúlyára
  • Étkezzen egészségesen, csökkentse a só és az állati zsírok mennyiségét az étrendjében
  • Csökkentse az alkoholbevitelt.

Módosítás: 2023.03.29 14:08