A magas vérnyomás és szövődményei világszerte jelentős egészségügyi probléma. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy az érfalakra nehezedő nyomás folyamatosan túl magas. A magas vérnyomásnak több oka is lehet.

A nem módosítható kockázati tényezők

A módosítható kockázati tényezők a következők

  • egészségtelen táplálkozás (túlzott sóbevitel, magas telített zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel)
  • fizikai inaktivitás
  • dohányzás
  • alkoholfogyasztás,
  • elhízás.

Mi a mozgás jelentősége?

A sportolás mind a magas vérnyomás betegség megelőzésében, mind a kezelésében jelentős szerepet játszik, a sportolás hatása sok esetben a gyógyszeres kezelést is kiválthatja vagy csökkentheti.

Általánosságban elmondható, hogy elsősorban az állóképességi sportok, tehát a kocogás, a futás, a tempós gyaloglás és úszás, a kerékpározás hasznosak a szív-érrendszer szempontjából, a vérnyomást pedig fokozzák, emiatt nem ajánlott tevékenységek közé soroljuk a súlyemelést, az erőemelést és a küzdősportokat.

Kapcsolódó cikkünk

Mikor kell vagy lehet változtatni a magas vérnyomás gyógyszereken?

Mikor kell vagy lehet változtatni a magas vérnyomás gyógyszereken?

Amikor valakit magasvérnyomás betegséggel diagnosztizálnak, számos kérdés merülhet fel benne. Muszáj gyógyszert szednem? Most már örökké erre kell számítanom? Előfordulhatnak mellékhatások? Lehetnek olyan jók az értékeim, hogy elhagyhassam a gyógyszert? A legfontosabb válaszokat dr. Petróczy Natália, a Kardioközpont belgyógyásza, magas vérnyomás specialista adta meg.

Mi lesz, ha gyógytornászhoz fordulok? Miben segíthet a fizioterápia?

A gyógytornásszal közösen meghatározzák, hogy milyen változtatások szükségesek és megvalósíthatók életmódjában, kitűzik az elérendő célokat, majd attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása, milyen fittségi állapotban van, a gyógytornász kidolgoz egy olyan személyre szabott edzésprogramot, amellyel biztonságosan és hatékonyan növelheti fizikai aktivitását, mely a funkcionális képességek és az életminőség javulásához vezet.

Hogyan csökkenthetem a magas vérnyomás kockázatát?

  • Mozgással. Menjen el sétálni minden nap. Kezdje rövid távolságokkal, fokozatosan növelve azt. Kérje ki kezelőorvosa és gyógytornásza tanácsát, mielőtt energikusabb testmozgásba kezdene. Törekedjen arra, hogy hetente ötször, rendszeresen végezzen 30-45 perces tevékenységet.
  • Ne dohányozzon
  • Ügyeljen a testsúlyára
  • Étkezzen egészségesen, csökkentse a só és az állati zsírok mennyiségét az étrendjében
  • Csökkentse az alkoholbevitelt.

Módosítás: 2023.03.29 14:08