A rendszeres, megfelelően adagolt testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer az érelmeszesedés (atherosclerosis) előrehaladásának lassítására. Az érelmeszesedés során az artériák fala megvastagszik, rugalmassága csökken, és az érfalon kialakuló plakkok szűkítik az érátmérőt, ami rontja a vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát és az érelmeszesedés kockázatát.
A tudatosan megtervezett mozgásterápia több szinten hat kedvezően: javítja az érfalak működését és rugalmasságát, csökkenti a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, és kedvezően befolyásolja a vérzsírértékeket, elősegítve a koleszterinszint csökkenését ezáltal az érelmeszesedés kialakulását. Emellett hozzájárul a vérnyomás szabályozásához, fokozza a keringés hatékonyságát, és javítja a fizikai terhelhetőséget. Összességében a testmozgás nem jelent veszélyt, hanem az egyik legerősebb természetes „érvédő” eszköz, amely megfelelő szakmai irányítás mellett biztonságosan és hatékonyan támogatja a szív- és érrendszer egészségét érelmeszesedés esetén.
Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen?
Hogyan épül fel a program? Jelentkezés menete
Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen – kiscsoportos foglalkozás
A program célja, hogy megtanítsuk, hogyan mozoghatsz biztonságosan és hatékonyan érelmeszesedés, koszorúér-betegség vagy perifériás érbetegség esetén. Sokan aggódnak például a mellkasi fájdalom, a túl magas pulzus, a „hagyományos” edzés túlzott intenzitása vagy amiatt, hogy nem tudják, milyen pulzustartomány számukra biztonságos. Nálunk a mozgás kontrollált, szakmailag felügyelt környezetben zajlik, és a cél a biztonságos terhelhetőség fokozása, a keringés javítása, valamint az életminőség hosszú távú fejlesztése érelmeszesedés esetén.
Kinek javasoljuk az érelmeszesedés programot?
A program neked szól, ha:
- diagnosztizált érelmeszesedésed van
- koszorúér-betegséggel élsz
- volt már szívkatéterezésed vagy STENT beültetésed
- perifériás érbetegséget állapítottak meg
- magas koleszterinszinted vagy kedvezőtlen vérzsírértékeid vannak
- ülőmunkát végzel
- szeretnéd biztonságosan növelni a terhelhetőségedet
Miért érdemes eljönni az érelmeszesedés elleni mozgásterápiára?
A rendszeres, megfelelő intenzitású testmozgás:
- javítja az érfalak rugalmasságát
- csökkentheti az LDL-koleszterinszintet
- növelheti a HDL-koleszterinszintet
- fokozza a keringést
- csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát
- növeli az állóképességet
- javítja a mindennapi terhelhetőséget
- csökkenti az érelmeszesedés kockázatát
A kiscsoportos foglalkozás motiváló, biztonságos közegben zajlik. Itt nem a teljesítmény számít, hanem a fokozatos, szakmailag ellenőrzött fejlődés. A terhelés pulzuskontrollált és személyre szabott, szakképzett mozgásterapeuta irányításával.
Hogyan épül fel az érelmeszesedés elleni mozgásprogram? - Jelentkezés
Jelentkezés: info@eletmodorvosikozpont.hu
Tárgy: csoportos edzés
Kérjük, az emailben írd meg a neved és a foglalkozás nevét: Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen. Munkatársaink ezt követően felveszik veled a kapcsolatot.
Helyszín: 1015 Budapest, Ostrom utca 31.
Létszám: 5 fő / csoport
Időtartam: 60 perc / alkalom
Időpont: Csütörtök 16:00–17:00
Hozd magaddal:
- kényelmes edzőruhát
- zárt, stabil tornacipőt
- folyadékot (víz)
- korábbi orvosi leleteidet, ha rendelkezésre állnak
A foglalkozás felépítése:
- Keringésfokozó bemelegítés
- Közepes intenzitású, pulzuskontrollált aerob mozgás
- Saját testsúlyos és funkcionális erősítő gyakorlatok
- Levezetés, nyújtás, légzéstechnika
A terhelést mindig az aktuális állapothoz igazítjuk. A foglalkozást szakképzett szakember vezeti, aki folyamatosan figyeli az egyéni reakciókat, és szükség esetén módosítja a terhelést. A cél a biztonságos fejlődés, az állapotjavulás és a hosszú távon fenntartható mozgás kialakítása.
Gyakori kérdések
Érelmeszesedéssel szabad edzeni?
- Igen, sőt kifejezetten ajánlott, ha megfelelő orvosi és szakmai felügyelet mellett történik. A közepes intenzitású, rendszeres mozgás javítja az érelmeszesedés állapotát.
Mi történik, ha terhelés közben mellkasi panaszt érzek?
- A terhelést azonnal csökkentjük, amíg a panaszok rendeződnek, a biztonság mindig elsődleges.
Akkor is részt vehetek, ha eddig nem sportoltam?
- Igen. A gyakorlatok kezdő szintről indulnak, és teljes mértékben az egyéni terhelhetőséghez igazodnak.
Források:
Yin MT, Guo L. Exercise in atherosclerosis: its beneficial effects and underlying mechanism. Front Cell Dev Biol. 2025 Aug 11;13:1598794. doi: 10.3389/fcell.2025.1598794. PMID: 40861271; PMCID: PMC12375675.
Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. Cell Physiol Biochem. 2024 Oct 13;58(5):571-583. doi: 10.33594/000000732. PMID: 39403940.
